Книга Дэниела Брауни «Источник энергии» - это полезное издание, которое предлагает наладить большинству людей на нашей планете свой режим дня, оставаться энергичными и полными сил даже после тяжелого трудового процесса. Ничего сверхъестественного в книге не написано, но многие люди не применяют на практике вполне доступные методики.
Об авторе
Дэниел Брауни на собственном опыте испытал, что такое трудиться более 12 часов в день. Проводя трудовые будни в инвестиционном банке, автор начал задумывать о том, как повысить продуктивность. Начал свой путь в этой области Брауни с изучения:
- медитативных техник;
- йоги;
- практикам тай-цзи;
- науке о мозговой деятельности человека;
- релаксации;
- влияния гипноза на процессы в организме.
Благодаря этому, Дэниел разработал качественную и действенную методику по повышению продуктивности. Она идеально подходит людям, которые много времени проводят за рабочим местом, отдавая трудовому процессу колоссальное количество сил и энергии.
О чем книга и для кого она
Работа 48 часов в неделю – это, по большому счету, стандартная ситуация для всех людей на планете. И не имеет значения, кем работает человек: офисным служащим, курьером или строителем. В любом случае, трудовая деятельность отнимает много сил, если не научиться правильно разгружать себя, продуктивно использовать свою внутреннюю энергию.
Зачастую, люди пытаются за день успеть сделать много дел, а к вечеру уже не хватает сил на то, чтобы заняться чем-то приятным, например, хобби, увлечениями. Остается только положить свое тело на диван перед телевизором, быстренько поужинать, а потом лечь спать, чтобы утром снова повторить день по знакомому сценарию.
А как же любимые дела, открытие своих талантов, развитие новых навыков и способностей? Об этом в таком темпе жизни можно забыть, если не пользоваться техниками продуктивности.
Прочитав книгу, можно научиться оставаться бодрыми, веселыми и энергичными на протяжении 15-19 часов в состоянии бодрствования, а также в рабочие часы и после них:
- избегать стресса;
- оставаться активными;
- проявлять амбиции;
- находить время для реализации личных целей.
На страницах издания найдутся и дельные советы по улучшению качества сна, а именно подготовка к ночному отдыху с целью полностью расслабиться, а проснуться бодрыми и целеустремленными.
Что о книге говорят читатели
https://www.ozon.ru/
Некоторые читатели называют книгу «Источник энергии» настоящим учебником по продуктивности. Все упражнения выполнять очень интересно и занимательно. Даже если человеку не требуется «разгружаться», многие практики помогут понять, что можно работать в ином темпе, чтобы успевать еще больше.
Усталость, вялость, сонливость, которые преследуют многих людей на протяжении рабочего дня и после него, могут уйти в прошлое, если подойти к решению данной проблемы со всей серьезностью и позитивным настроем.
http://otzovik.com/
Мало, кто может сказать, что его устраивает рутинная работа и пассивное лежание на диване после нее. Многим хочется после трудового дня встретиться с друзьями, сходить в спортивный зал, приготовить дома вкусный ужин по новому рецепту, поиграть с детьми в активные игры. Однако современный мир с его темпами не дает возможности сделать это? А может и получится?
Если суметь правильно организовать свой день, находить нужное время на активную работу и перерыв на отдых, то останутся силы и на другие дела, не связанные с карьерой. В книге «Источник энергии» собраны хорошие советы по достижению таких результатов. Некоторые из них стары как мир, но по каким-то причинам забыты человечеством. И напрасно!
Может показаться, что автор дурит читателя, рассказывая простые истины за деньги. Но после осознания всего написанного, становится ясно, что именно такого напоминания и не хватало для налаживания полноценной, полной энергии жизнедеятельности каждый день!
Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день? Купить "Источник энергии" - новую книгу Дэниэла Брауни:
Интернет-магазин в России
Интернет-магазин в Украине
Интернет-магазин в Беларуси
Интернет-магазин в Казахстане
Дефицит энергии - настоящее бедствие для миллионов людей. Да, пусть мы сохраняем способность двигаться, общаться, ходить на работу и работать, но вот на большее сил обычно не остается. Не остается сил, чтобы развиваться, двигаться вперед и получать от жизни удовольствие.
Причин такого явления много, и справиться с некоторыми из них - не в нашей власти. А вот бороться с дефицитом свободной энергии всеми возможными способами и черпать ее из различных источников - то, что доступно абсолютно каждому. О том, как это сделать, рассказывает Дэниэл Брауни в книге "Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день " (2015)..
О книге
Читать книгу сейчас
Читать!
ISBN 978-5-00057-462-1.
Важное преимущество книги "Источник энергии" Дэниэла Брауни - это комплексный подход к проблеме , который включает в себя различные направления саморазвития. Так, в этой работе Вы найдете:
- теория и практика борьбы со стрессом, который отбирает львиную долю свободной энергии;
- рекомендации по физическим упражнениям, примеры полезных упражнений, повышающих уровень энергии;
- советы по контролю эмоций и управлению собственным сознаниям;
- дыхательные упражнения для восстановления баланса энергии, рекомендации по применению техник йоги;
- теория и практика здорового и крепкого сна;
- ментальные упражнения, техники релаксации, способы управления мышлением и многое другое.
Сочетая все вышеперечисленное, книга "Источник энергии: как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день" Дэниэла Брауни становится по-настоящему полезным помощником, который позволяет подключить ВСЕ возможные резервы, а значит - обеспечить максимальный результат. Таким же образом для Вас не составит труда выбрать в числе многих именно те рекомендации, которые покажутся наиболее близкими и понятными по духу.
Купить книгу "Источник энергии" Дэниэла Брауни я бы рекомендовал всем, что постоянно чувствует нехватку сил, кто выжимает себя до капли на работе, забывая ощущать вкус жизни. Попасть в такую ловушку легко, а выбраться из нее - сложнее. Сложно, но вполне реально, особенно, если воспользоваться рекомендациями из этой книги.
Об авторе
Автор книги "Источник энергии" Брауни Дэниэл
- эсперт по личной эффективности и продуктивности труда, учредитель консалтинговой компании City Performance Coaching. Особое внимание в своих работах мистер Брауни уделяет техникам медитации и релаксации, йоге, спортивным упражнениям и знаниям о работе мозга.
|
О чем эта книга Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям. Для кого эта книга Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт. Цитаты из книги Как победить стресс Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении... Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2015) Формат: 60x90/16, 192 стр.
ISBN: 978-5-00057-462-1 На Озоне |
Отзывы о книге:
Катя Винокурова0
не тратьте время - всего понемногу и очень неглубоко
Лаз Максим, 40
Книга Дэниэла Брауни "Источник энергии" читается очень легко. Она расскажет о том, как найти в себе источник энергии, оставаться собранным и сфокусированным, перестать чувствовать себя "загнанным зайцем, у которого еще 100500 дел на сейчас". Книга не только о планировании и йоге, она о умении выводить себя из стресса, научить организм отдыхать и наконец начать полноценно жить, не в ущерб работе и личной жизни. При этом подсказывает базовые методы основанные на медитации, йоге, планировании и концентрации. "Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее." Для тех, кто только начинает разбираться с источниками собственной эффективности и стрессоустойчивости, ищет баланс в сферах жизни и повышением продуктивности - отличная книга для начала большого пути познания себя.
Овчаренко Анастасия0, Украина
Это учебник, который поможет повысить производительность, эффективность, избавиться от стресса и зарядиться энергией. В книге подробно рассказано о то, как искать и находить гармонию между работой, отдыхом и общением. Очень понравилось, что это издание наполнено множеством именно практических заданий и упражнений. Причем собраны они из самых разных практик – это и йога, и медитация, и эзотерика…Глубоко разбираться в каждой из них не нужно, в книге дана суть техник, которые можно сразу выполнять. Бери и делай! Не люблю «воду» в подобных текстах, поэтому это издание пришлось мне очень по душе. С особым интересом я прочитала главу «Время», которой узнала о принципах планирования, нестандартном использовании календаря, и интересном способе планировать ячейками. Эта книга – настоящий сборник рекомендаций и техник, которые помогут справиться с усталостью, сонливостью, загруженностью мозга и т.д. Читайте и вдохновляйтесь!
Виктория Ф.0
Книга «Источник энергии» посвящена повышению уровня внутренней энергии. В ней содержится как теоретический материал (причем достаточно ценный и затрагивающий редко описываемые явления, такие, к примеру, как положительный стресс, - эустресс, с его достоинствами и недостатками) так и набор практических заданий. Прочитав книгу и освоив приведенные упражнения, можно будет научиться обращать внимание на почти незаметные симптомы наступления болезни, чтоб еще ненаступившую болезнь предотвратить. Значительное внимание Дэниель Брауни в своей работе отводит дыхательным упражнениям и медитативным практикам. Книга содержит очень большое число упражнений, выполнение которых требует немало времени. И следует заметить: это время не будет потрачено зря. Кроме ярко выраженного эффекта повышения работоспособности, что можно проследить уже в первые дни занятий, можно получать удовольствие от самого процесса выполнения упражнений, многие из которых крайне необычны: типа «поднять одну бровь», «представить что вам брызнули в лицо ледяной водой» и т.д. Книга, рассказывающая об источнике энергии, сама является отличным источником позитивного заряда, который может подпитывать читателя при регулярном обращении к ней. Книгу можно порекомендовать тем, что хочет наслаждаться жизнью не только в отпуске, но и в будни, тем кто хочет не гнаться за «жизнью не полной мощности», а радоваться жизни, находить замечательно в обычном, - для всех тех, кто не хочет бороться со стрессом, а с помощью интересных практик не допускать хронического стресса, перерастающего в острый.
Анатолий 0
Другие книги схожей тематики:
| Автор | Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
|---|---|---|---|---|---|
| Брауни Д. | Книга о том, как добиваться большего на работе, и при этом успевать находить время на семью, отдых и спорт. Авторская методика повышения продуктивности, позволяет оставаться энергичным и… - (формат: Твердая бумажная, 192 стр.) | 2017 | 649 | бумажная книга | |
| Дэниел Брауни | О чем эта книга Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина… - Манн, Иванов и Фербер, (формат: 60x90/16, 192 стр.) | 2015 | 460 | бумажная книга | |
| Дэниэл Брауни |
О чем эта книга
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.
Цитаты из книги
Как победить стресс
Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.
Спорт - наше всё
Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).
Адреналин и кортизол
Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.
Как расслабиться?
Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.
Продуктивная работа
Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.
Избавьтесь от списков дел
Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
Читать онлайн или скачать книгу «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день» в fb2, автор которой Дэниэл Брауни. Книга издана в 2015 году, принадлежит жанру «Психология» и выпускается издательством Манн, Иванов и Фербер.
Научный редактор Надежда Никольская
Издано с разрешения Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency
© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017
Эту книгу хорошо дополняют:
Джим Лоэр и Тони Шварц
Источник энергии
Дэниел Брауни
Грег МакКеон
Посвящается Лори – лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области. А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.
Введение
Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!
Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Но так было не всегда.
В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у этих синдромов еще не было названия. Вылетев с медицинского факультета, я почти год бродяжничал и ночевал в парках. Но пока я вынужден был вести такой образ жизни, случилось нечто удивительное. Общение с огромным числом врачей из самых разных областей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов и вернуться к учебе. Количество врачей, которых я за это время встретил, было таково, что над моей скромной лавочкой в парке вполне могла бы висеть вывеска «Медицинский факультет для бездомных»! Полученный опыт настолько вдохновил меня, что на протяжении последних 37 лет я изучаю этот вопрос.
Поэтому, ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного подзарядиться, или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгия, а значит, вам необходима интенсивная терапия для преодоления энергетического кризиса, – эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода – это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения .
Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из обозначенных пяти областей. Каждую главу, посвященную отдельной области нашей методики, мы будем начинать именно с таких основных рекомендаций. А завершать – интенсивной терапией СГИПУ, предлагающей более серьезные варианты лечения для людей с выраженными признаками синдрома хронической усталости и фибромиалгии. Результаты наших опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91 %.
По мере того как стремительно росло число научных исследований, посвященных СХУ/СФ (эти две аббревиатуры на протяжении всей книги будут кратко обозначать «синдром хронической усталости» и «синдром фибромиалгии»), увеличивалось в объеме и каждое переиздание моей ранее опубликованной книги From Fatigued to Fantastic! Последнее из них в четыре раза превышало объем первого издания книги, написанной за 18 лет до этого! Кто-то из читателей оценил глубину ее содержания, но кто-то посчитал слишком заумной, и я получил огромное количество просьб написать по-настоящему простую и легкодоступную версию книги. Моя жена Лори почти десять лет поддерживала и вдохновляла меня, пока я решал эту задачу.
Эта книга для тех, кто хочет понять суть вынесенных в ее заглавие заболеваний и узнать, как вернуться к нормальному ритму жизни. И вы действительно узнаете все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя отлично.
Книга, которую вы держите в руках, полезна и тому, у кого нет СХУ/СФ, но есть желание ощущать себя более энергичным.
Энергетический кризис организма
Почему мы испытываем энергетический кризис
Возможно, вы помните фильм-катастрофу 2000 года под названием «Идеальный шторм», где по сюжету несколько обстоятельств, сложившись воедино, вызвали мощнейший морской катаклизм, в котором погиб корабль. К сожалению, сегодня есть все условия для другого «идеального шторма» – настоящей эпидемии хронической усталости. Этому способствуют семь основных причин, которые объединились.
Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.
1. Широко распространенный дефицит питательных веществ . 18 % калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18 % – на белую муку и различные насыщенные жиры. Практически половина нашего ежедневного меню лишена витаминов, минералов и других основных питательных элементов: ничего, кроме калорий. Таким образом, впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут быть преобразованы в энергию. Как следствие, люди страдают и от избыточного веса, и от нехватки энергии.
2. Недостаток сна . Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня, с телевизором, компьютером, другими технологическими преимуществами современной жизни и ее стрессами, продолжительность сна в среднем составляет 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30 % меньше сна, чем это было когда-то.
В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы. Добавьте сюда комплекс современных проблем, связанных с плохим усвоением белков: пищевые ферменты разрушаются во время приготовления пищи, и в сочетании с «синдромом повышенной кишечной проницаемости» , спровоцированным грибами рода Candida или другими инфекционными возбудителями, это приводит к тому, что пищевые белки попадают в кровь до того, как оказываются полностью переваренными. Организм начинает относиться к ним как к «захватчикам», стимулируя тем самым проявление пищевых аллергических реакций и истощая иммунную систему, что вызывает также значительный рост числа аутоиммунных заболеваний, подобных системной красной волчанке.
